يتنفس
التنفس يعني الحياة. أول ما يفعله الطفل حديث الولادة هو التنفس. معظم الناس، دون أن يعرفوا ما هو التنفس الصحيح ولماذا هو ضروري، يأخذون أنفاسًا انعكاسية فقط للبقاء على قيد الحياة. لماذا التنفس، الذي يبدو وكأنه شيء بسيط، مهم جدًا؟ يحتوي التنفس على احتياجات أساسية لكل من الجسم والعقل.
يمكن ترجمة كلمة برانا، التي ورد ذكرها في النصوص السنسكريتية، إلى التنفس أو الطاقة الكونية العالمية. وهنا ندرك أبعاد التنفس، أي هذه العملية التي غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها تحمل معنى عالميًا. في التقاليد الشرقية، يُنظر إلى التنفس على أنه مختلف عن عملية بسيطة لاستنشاق الهواء وإخراجه. وعلى الرغم من أن جميع الناس في العالم يتنفسون نفس مزيج الغازات، فإن طرق التنفس تشكل أيضًا عاملًا مهمًا.
تأمل
التأمل هو وسيلة لمعرفة الذات من خلال الوعي، وهو أمر شائع في ثقافات الشرق الأقصى مثل التبت والصين والهند واليابان وتايلاند. بعبارة أخرى، هو أن تكون مراقبًا دون التدخل في الآلية المسماة العقل، والتي لا تتوقف أبدًا ولا يمكن فهمها بعد ولا يمكن فهمها كثيرًا، ودون الدخول في اتجاهها، أي دون الدخول في الماضي والمستقبل، والبقاء فقط في اللحظة الحالية.
في التأمل السلبي (ZEN)، الذي يتم في مكان هادئ مع إغلاق العينين والجلوس منتصبًا، لا يتم فعل أي شيء فعليًا. بعبارة أخرى، إنها لحظة من الخمول. إنها حالة من الوحدة مع وجود المرء الخاص. يمكن تلخيصها أيضًا على أنها نوم واعٍ. في التأمل النشط، هناك أي عمل يتم بوعي. يمكن أن يكون هذا التنفس المتحكم فيه أو التلقائي، أو الرقص، أو اليوجا، أو التمرين، أو غسل الأطباق. بمرور الوقت، يتم تطبيق حالة التأمل أيضًا على مهامنا اليومية وتجلب الوعي للأحداث التي تحدث من حولنا. من خلال زيادة الوعي، نتخلص من توجيه العقل والظروف البيئية وندخل في وضع حيث نستخدم أنفسنا كما نريد.