Objectifs de l'étude
Activer la circulation avec des techniques de respiration correctes

Étirer et détendre le corps avec des mouvements d'étirement pratiques

Détendre l'esprit (émotion - pensée) avec la conscience

Focaliser l'attention, la concentration.

Apprentissage des techniques de conscience passive et active et de méditation

Minimiser, contrôler et gérer le stress

CONTENU :

Introduction et perspective holistique

Types de personnalité et points faibles (pourquoi le stress survient-il)

REMARQUER LE STRESS

Où se situe le stress dans le corps ?

Le stress dans le corps

Où le stress est-il ressenti dans l'esprit (Émotion - Pensée) ?

Le stress dans l'esprit

NEUTRALISATION DU STRESS

Techniques de relaxation corporelle

Libérer les tensions corporelles (respiration, musique, danse, mouvement) (APPLIQUÉ)

Techniques de relaxation mentale

Libérer la tension mentale (intention, acceptation, imagination, bioénergie) (APPLIQUÉ)

PRÉVENIR LE STRESS

Prise de conscience corporelle / Techniques de renforcement

Techniques de prise de conscience mentale et de concentration

Techniques de gestion du temps / vivre l'instant présent