SPA
En latin, cela signifie « Salus Per Aquam », ce qui signifie la santé grâce à l’eau. L’objectif est d’être en meilleure santé en utilisant l’eau et d’obtenir des sensations de rafraîchissement en utilisant l’eau de différentes manières. On utilise généralement des eaux minérales et de l’eau de mer. L’histoire millénaire du SPA commence en Mésopotamie. Après avoir été développé par les Romains et les Ottomans, il a été encore renforcé par la culture d’Asie de l’Est.
... Vous restez dans le sauna par séances de 15 minutes. Après être sorti, vous devez prendre une douche froide ou un bain de choc (la douche doit être préférée pour l'hygiène) pour vous armer de courage et gagner en vitalité. Vous devez vous sécher et combler les besoins en liquide perdus avec de l'eau. (Les besoins en eau ne doivent pas être comblés par d'autres boissons aqueuses). Vous devez vous reposer dans un endroit aéré. La procédure ci-dessus peut être répétée 3 fois de suite. Vous ne devez pas entrer dans le sauna avec des objets métalliques (montres, colliers, boucles d'oreilles, bagues, boucles, etc.) et des objets en plastique (chaussons, chapeaux, etc.). Si la chaleur vous suffit, verser de l'eau sur les pierres volcaniques du sauna n'est pas une tradition, c'est une méthode utilisée dans certains types de saunas pour plus de chaleur. Si le sauna est un espace partagé et qu'il y a d'autres personnes à l'intérieur lorsque vous entrez, vous devez absolument demander la permission de verser de l'eau car une couche d'air chaud recouvre les environs.
Sauna
L'utilisation du sauna est l'une des méthodes les plus naturelles et les plus saines pour se reposer et se revitaliser. Il est aujourd'hui admis dans le monde médical qu'il a de nombreux effets positifs sur la santé humaine. Le sauna a permis aux gens d'avoir une peau lisse et un corps sain tout au long de l'histoire.
Avantages du sauna pour une santé holistique
Les saunas offrent de nombreux avantages qui soutiennent la santé holistique en s'adressant au corps, à l'esprit et à l'âme. Dans l'ensemble, les saunas offrent une approche holistique de la santé en abordant le bien-être physique, mental et émotionnel, ce qui en fait un outil puissant pour un mode de vie équilibré et sain. Voici comment l'utilisation régulière du sauna peut améliorer le bien-être général :
Détoxification :
La chaleur d'un sauna favorise la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines et les impuretés du corps, favorisant une peau plus saine et un système interne plus propre.
Amélioration de la circulation :
L'exposition à la chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation. Cela peut aider à fournir plus d'oxygène et de nutriments aux muscles et aux tissus, accélérant la récupération et améliorant les niveaux d'énergie globaux.
Relaxation musculaire et soulagement de la douleur :
Les séances de sauna aident à détendre les muscles tendus et à soulager les douleurs articulaires et musculaires en réduisant l'inflammation et en augmentant le flux sanguin vers les zones douloureuses.
Réduction du stress et clarté mentale :
L'atmosphère relaxante d'un sauna, combinée à la chaleur, aide à réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress), réduisant ainsi le stress et favorisant la clarté mentale. L'utilisation régulière du sauna peut également améliorer la qualité du sommeil en calmant l'esprit.
Fonction immunitaire améliorée :
L'exposition à la chaleur dans un sauna peut stimuler la production de globules blancs, aidant ainsi le corps à lutter plus efficacement contre les infections.
Santé de la peau :
La transpiration ouvre les pores et favorise le nettoyage en profondeur de la peau, aidant à éliminer les cellules mortes de la peau et à améliorer la texture de la peau, la rendant plus radieuse et rajeunie.
Santé cardiovasculaire :
Les saunas peuvent améliorer la fonction cardiaque en augmentant la fréquence cardiaque et en imitant les effets d'un exercice physique modéré. L'utilisation régulière du sauna a été associée à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Santé respiratoire :
La vapeur de certains types de saunas peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à améliorer la respiration, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires comme l'asthme ou la bronchite.
Utilisation du sauna
Vous devez entrer dans le sauna complètement nu ou avec seulement une serviette, pas avec des maillots de bain, des t-shirts, des bikinis, etc. Vous devez être sec en entrant dans le sauna après avoir pris une douche. Vous devez répondre à vos besoins en liquide plus que suffisants avant le sauna. Vous restez dans le sauna par séances de 15 minutes. Après être sorti, vous devez prendre une douche froide ou un bain de choc (la douche doit être préférée pour l'hygiène) pour vous renforcer et gagner en vitalité. Vous devez vous sécher et répondre aux besoins en liquide perdus avec de l'eau. (Les besoins en eau ne doivent pas être satisfaits par d'autres boissons aqueuses). Vous devez vous reposer dans un endroit aéré.
La procédure ci-dessus peut être répétée 3 fois de suite. Vous ne devez pas entrer dans le sauna avec des objets métalliques (montres, colliers, boucles d'oreilles, bagues, boucles, etc.) et des objets en plastique (pantoufles, chapeaux, etc.). Si la chaleur vous suffit, verser de l'eau sur les pierres volcaniques du sauna n'est pas une tradition, c'est une méthode utilisée dans certains types de saunas pour plus de chaleur. Si le sauna est un espace partagé et qu'il y a d'autres personnes à l'intérieur lorsque vous entrez, vous devez absolument demander la permission de verser de l'eau car une couche d'air chaud recouvre les environs.