​Une personne recherche l'harmonie dans son environnement de travail. Le manque d'harmonie est une source de stress et crée un obstacle qui l'empêche de travailler. C'est généralement plus fréquent dans les pays où le chômage est répandu et en période de crise économique.

 

Il existe également des sources de stress résultant de l'individu et de la situation dans laquelle il se trouve. Les gens présentent des comportements liés à leur personnalité. Pour gérer le stress, nous devons d'abord nous connaître parfaitement. Des habitudes telles que la drogue, l'alcool, la cigarette et, lorsqu'elles sont excessives, le café et la télévision peuvent en fait se transformer en situations qui nous empêchent de voir la cause des négativités qui nous arrivent.

 

 

Suggestions de base pour faire face au stress :

·       Connaissez-vous bien vous-même et les conditions environnementales dites stressantes.

·       Soyez en paix avec vous-même et les autres, aimez-vous d'abord.

·       Soyez autocritique et ne vous attendez pas à être aimé de tout le monde.

·       Ne vous considérez pas comme indispensable.

·        Soyez reconnaissant du fond du cœur pour ce que vous avez.

·        Quand vous en voulez plus, avancez patiemment pas à pas.

·          Ne soyez pas triste de ce que vous avez perdu, mais cherchez-en la raison.

·          Ne dites pas « je peux tout faire » ou « je ne peux rien faire ».

·          Contrôlez votre corps. Soyez conscient de ses tensions.

·          Contrôlez votre esprit. Soyez conscient de ce que vous pensez.

·          Ne soyez pas prisonnier du temps (passé et futur).

·          Vivez le moment présent avec plaisir en en étant conscient.

·          Ayez une alimentation équilibrée. Ne mangez pas juste pour être rassasié.

·          Prenez du temps pour faire du sport, faites de l'exercice.

· Respirez profondément à l'extérieur.

· Soyez conscient de vos habitudes.

· Ne remettez pas le travail d'aujourd'hui à demain.

· Laissez les pensées liées au travail là où vous vous trouvez lorsque vous quittez le travail.

· Prenez le temps de prendre des vacances.

· Ne réprimez pas votre colère. Exprimez-vous de manière appropriée.

· Sachez dire poliment « Non » à quelque chose qui ne vous plaît pas.

 

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Il ne faut pas oublier que le stress est une notion relative. Plus on le tolère, plus il peut nous épuiser.​​​

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Le but des techniques de relaxation est de détendre le corps et l'esprit. Toutes les techniques procurent une détente physique. Avec des applications régulières, une personne peut réduire son pouls, sa fréquence cardiaque, diminuer sa tension artérielle, approfondir sa respiration et se sentir plus à l'aise, et s'éloigner des maux de tête musculaires déraisonnables.

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Relaxation autogène :

Il s'agit d'un programme d'exercices composé de phrases standard qui décrivent les caractéristiques du corps dans un état de confort et de calme absolu.

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Relaxation progressive :

Des groupes musculaires distincts sont ciblés, en contractant d'abord le muscle pendant une certaine période de temps,

puis en relaxant les muscles avec les commandes.

Désensibilisation systématique :

Une étude dans laquelle la relaxation physique et l'imagerie mentale sont utilisées ensemble et qui est efficace dans les phobies.

REMARQUE :

Vous pouvez nous contacter pour obtenir des informations détaillées sur les études et formations en gestion du stress et en relaxation et pour participer aux événements.