Hammam (Bain Turc)
En latin, cela signifie « Salus Per Aquam », ce qui signifie la santé grâce à l’eau. L’objectif est d’être en meilleure santé en utilisant l’eau et d’obtenir des sensations de rafraîchissement en utilisant l’eau de différentes manières. On utilise généralement des eaux minérales et de l’eau de mer. L’histoire millénaire du SPA commence en Mésopotamie. Après avoir été développé par les Romains et les Ottomans, il a été encore renforcé par la culture d’Asie de l’Est.
Vous restez dans le sauna par séances de 15 minutes. Après être sorti, vous devez prendre une douche froide ou un bain de choc (la douche doit être préférée pour l'hygiène) pour vous armer de courage et gagner en vitalité. Vous devez vous sécher et combler les besoins en liquide perdus avec de l'eau. (Les besoins en eau ne doivent pas être comblés par d'autres boissons aqueuses). Vous devez vous reposer dans un endroit aéré. La procédure ci-dessus peut être répétée 3 fois de suite. Vous ne devez pas entrer dans le sauna avec des objets métalliques (montres, colliers, boucles d'oreilles, bagues, boucles, etc.) et des objets en plastique (chaussons, chapeaux, etc.). Si la chaleur vous suffit, verser de l'eau sur les pierres volcaniques du sauna n'est pas une tradition, c'est une méthode utilisée dans certains types de saunas pour plus de chaleur. Si le sauna est un espace partagé et qu'il y a d'autres personnes à l'intérieur lorsque vous entrez, vous devez absolument demander la permission de verser de l'eau car une couche d'air chaud recouvre les environs.
Lorsque les Turcs sont arrivés en Anatolie, ils l'ont développé et l'ont utilisé non seulement pour la propreté mais aussi comme lieu de rassemblement social. Il est devenu un élément important de la vie quotidienne, où des personnes de tous statuts et de tous âges venaient.
L'eau chaude courante et l'humidité de l'air du hammam à près de 100 % sont très propices au bien-être physique et spirituel. Tout comme dans l'Empire ottoman, vous pouvez purifier votre corps et votre âme en immergeant votre bol en argent dans de l'eau chaude à 50 degrés et 100 % d'humidité. La vapeur et l'eau chaude détendent vos muscles et nettoient votre peau. L'humidité aide également à éliminer les déchets nocifs, les toxines, de votre corps. Après un bain chaud, vous ferez l'expérience d'un gommage qui rendra votre corps vivant et vigoureux. Avec ce gant de gommage en fibre naturelle, la couche de peau morte de votre corps est éliminée par gommage et votre peau est renouvelée.
Une ou deux séances par semaine sont recommandées pour le bain. Si vous avez des problèmes circulatoires ou cardiaques, faites-vous évaluer par un spécialiste et utilisez le bain en conséquence. Vous pouvez manger quelque chose de très léger avant d'entrer dans les bains. Vous ne devez pas être trop rassasié. Boire beaucoup d'eau après la séance de bains est nécessaire pour que le corps se renouvelle. Les bains sont une méthode très appropriée pour se protéger contre les maladies telles que la grippe en hiver et pour ouvrir les sinus, et pour nettoyer le corps de la transpiration et lui donner une sensation de fraîcheur en été.
Les bienfaits holistiques d'un bain turc (hammam)
Le bain turc, ou hammam, est un bain de vapeur traditionnel connu pour ses effets rajeunissants et nettoyants. La combinaison de vapeur, de chaleur et d'exfoliation aide à détoxifier le corps, à ouvrir les pores et à éliminer les cellules mortes de la peau, laissant la peau douce et radieuse. Il améliore la circulation sanguine, soulage les tensions musculaires et réduit le stress. La relaxation profonde et la clarté mentale ressenties lors d'une séance de hammam contribuent au bien-être général, favorisant l'équilibre physique et émotionnel.
Avantages physiques :
Détoxification :
La chaleur et la vapeur favorisent la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines et à nettoyer la peau.
Amélioration de la circulation :
La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux muscles et aux tissus.
Relaxation musculaire :
Soulage les tensions musculaires et les douleurs articulaires, réduisant l'inflammation et favorisant la relaxation.
Santé de la peau :
L'exfoliation profonde élimine les cellules mortes de la peau, laissant la peau lisse, éclatante et rajeunie.
Avantages mentaux :
Réduction du stress :
L’environnement apaisant abaisse les niveaux de cortisol, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
Clarté mentale :
L’expérience relaxante aide à clarifier l’esprit, favorisant une meilleure concentration et une meilleure vivacité mentale.
Sommeil amélioré :
Une séance de bain turc peut améliorer la qualité du sommeil en apaisant le système nerveux.
Avantages spirituels :
Pleine conscience et présence :
L’atmosphère sereine encourage à être dans l’instant présent, favorisant la pleine conscience et la conscience de soi.
Équilibre émotionnel :
Les rituels apaisants aident à libérer les tensions émotionnelles, favorisant la paix intérieure et le bien-être émotionnel.
Bienfaits énergétiques :
Bilan des flux énergétiques :
La relaxation et la détoxification soutiennent le flux énergétique naturel du corps, éliminant les blocages et revitalisant l'énergie globale.
Alignement des chakras :
La combinaison de chaleur, d’eau et de massage peut aider à aligner et à équilibrer les centres énergétiques du corps, ou chakras, conduisant à un sentiment d’harmonie.