​

Di antara orang-orang seusia kita, gerakan dan postur tubuh yang alami tidak seperti yang seharusnya. Kita memperoleh keterampilan koordinasi dasar secara spontan saat masih kecil, tetapi saat kita tumbuh dewasa dan meninggalkan masa kanak-kanak, sebagian besar dari kita mulai memburuk. Dalam kehidupan modern, penyalahgunaan tubuh telah menjadi hal yang biasa sehingga sangat disayangkan bahwa sebagian besar dari kita bahkan tidak menyadarinya. Kita secara tidak sadar menyalahgunakan tubuh kita, yang memiliki kapasitas besar untuk beradaptasi, dimulai sejak masa kanak-kanak. Oleh karena itu, cepat atau lambat, kita membayar harganya dengan banyak gangguan yang berhubungan dengan ketegangan dan mengalami penderitaan kekecewaan yang disebabkan oleh kegagalan kita untuk mencapai tujuan yang kita anggap penting dalam hidup. Alasan utama untuk semua itu adalah penyalahgunaan tubuh.

Joging

Ini adalah olahraga alami yang bertempo cepat antara lari dan jalan kaki. Banyak otoritas medis mendukung joging sebagai latihan jantung dan latihan pengkondisian fisik umum dan umumnya merekomendasikan melakukannya dua hari sekali. Spesialis kedokteran olahraga Prof. Richard Rost telah menyebutkan banyak manfaat dari jalan cepat/joging. Pemanasan sebelum joging, mengenakan sepatu yang sesuai dan pakaian tipis yang khusus dibuat untuk lari, memiliki teknik joging yang sesuai dan kesehatan yang baik secara umum (juga menjaga tujuan lari dalam batas yang wajar) adalah kondisi yang diperlukan untuk melakukan latihan ini dengan aman. Latihan harus dimulai dengan latihan pemanasan dan ritmenya harus ditingkatkan secara bertahap.

Renang

Berenang merupakan salah satu olahraga dasar untuk perkembangan tubuh yang melibatkan seluruh otot tubuh. Cukup dengan meluangkan waktu satu jam untuk berenang dua atau tiga hari seminggu. Periode ini dapat ditingkatkan dengan latihan peregangan sebelum beraktivitas di darat. Tidak ada batasan usia untuk belajar. Sifat alami manusia adalah tetap berada di dalam air dan mampu bergerak. Olahraga renang yang teratur dapat mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol pada orang yang melakukannya, dan juga mencegah obesitas. Angka kelahiran mati dan kelahiran prematur sangat rendah pada wanita yang melakukan olahraga renang sebelum dan selama kehamilan.