SPA
Artinya adalah “Salus Per Aquam” dalam bahasa Latin, yang berarti kesehatan dari air. Tujuannya adalah menjadi lebih sehat dengan menggunakan air dan untuk mencapai perasaan segar dengan menggunakan air dengan berbagai cara. Air mineral dan air laut umumnya digunakan. Sejarah SPA selama ribuan tahun dimulai di Mesopotamia. Setelah dikembangkan oleh bangsa Romawi dan Ottoman, SPA semakin diperkuat oleh budaya Asia Timur.
Penggunaan sauna merupakan salah satu metode istirahat dan revitalisasi yang paling alami dan sehat. Di dunia medis saat ini, sauna telah diterima memiliki banyak efek positif pada kesehatan manusia. Sepanjang sejarah, sauna telah memungkinkan orang untuk memiliki kulit halus dan tubuh yang sehat.
Penggunaan Sauna
Anda harus masuk ke sauna dalam keadaan telanjang bulat atau hanya berbalut handuk, tidak boleh mengenakan baju renang, kaus oblong, bikini, dll. Anda harus dalam keadaan kering saat masuk ke sauna setelah mandi. Anda harus memenuhi kebutuhan cairan lebih dari cukup sebelum masuk ke sauna. Anda harus berada di sauna selama 15 menit. Setelah keluar, Anda harus mandi air dingin atau kolam renang kejut (mandi air sebaiknya lebih diutamakan untuk menjaga kebersihan) untuk menguatkan diri dan mendapatkan kembali vitalitas. Anda harus mengeringkan diri dan memenuhi kebutuhan cairan yang hilang dengan air. (Kebutuhan air tidak boleh dipenuhi dengan minuman encer lainnya). Anda harus beristirahat di tempat yang sejuk. Prosedur di atas dapat diulang 3 kali berturut-turut. Anda tidak boleh masuk ke sauna dengan benda logam (jam tangan, kalung, anting, cincin, gesper, dll.) dan benda plastik (sandal, topi, dll.). Jika panasnya cukup untuk Anda, menuangkan air ke batu vulkanik di sauna bukanlah tradisi, melainkan metode yang digunakan di beberapa jenis sauna untuk mendapatkan kehangatan ekstra. Jika sauna adalah area bersama dan ada orang lain di dalamnya saat Anda masuk, Anda harus meminta izin untuk menuangkan air karena lapisan udara panas menyelimuti sekelilingnya.
Hammam pertama kali digunakan oleh peradaban Romawi dan Yunani kuno sejak lama. Ketika orang Turki datang ke Anatolia, mereka mengembangkannya dan menggunakannya tidak hanya untuk kebersihan tetapi juga sebagai tempat berkumpul sosial. Hammam menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari, tempat orang-orang dari semua status dan usia datang.
Air panas yang mengalir dan kelembapan udara hammam yang hampir 100% sangat cocok untuk kesejahteraan fisik dan spiritual. Sama seperti di Kekaisaran Ottoman, Anda dapat memurnikan tubuh dan jiwa Anda dengan merendam mangkuk perak Anda dalam air panas bersuhu 50 derajat dan kelembapan 100%. Uap dan air panas tersebut akan merilekskan otot-otot Anda dan membersihkan kulit Anda. Kelembapan juga membantu membuang limbah berbahaya, racun, dari tubuh Anda. Setelah mandi air panas, Anda akan merasakan lulur yang akan membuat tubuh Anda segar dan bertenaga. Dengan sarung tangan lulur yang terbuat dari bahan serat alami ini, lapisan kulit mati pada tubuh Anda akan terangkat dengan cara digosok dan kulit Anda akan diperbarui.
Disarankan untuk mandi di pemandian air panas satu atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki masalah peredaran darah atau jantung, dapatkan evaluasi dari dokter spesialis dan gunakan pemandian air panas sebagaimana mestinya. Anda dapat makan sesuatu yang sangat ringan sebelum memasuki pemandian air panas. Anda tidak boleh terlalu kenyang. Minum banyak air setelah sesi mandi air panas diperlukan agar tubuh dapat memperbarui diri. Mandi air panas merupakan metode yang sangat cocok untuk melindungi diri dari penyakit seperti flu di musim dingin dan untuk membuka sinus, serta untuk membersihkan tubuh dari keringat dan membuatnya terasa sejuk di musim panas.
Sauna
Sauna use stands out as one of the most natural and healthy methods of resting and revitalizing. It is accepted in the medical world today that it has many positive effects on human health. Sauna has enabled people to have smooth skin and a healthy body throughout history.
Sauna Benefits for Holistic Health
Saunas offer numerous benefits that support holistic health by addressing the body, mind, and spirit. Overall, saunas provide a holistic approach to health by addressing physical, mental, and emotional well-being, making them a powerful tool for a balanced and healthy lifestyle. Here’s how regular sauna use can enhance overall well-being:
Detoxification:
The heat in a sauna encourages sweating, which helps flush out toxins and impurities from the body, promoting healthier skin and a cleaner internal system.
Improved Circulation:
Exposure to heat causes blood vessels to expand, improving circulation. This can help deliver more oxygen and nutrients to muscles and tissues, speeding up recovery and enhancing overall energy levels.
Muscle Relaxation and Pain Relief:
Sauna sessions help relax tense muscles and alleviate joint and muscle pain by reducing inflammation and increasing blood flow to sore areas.
Stress Reduction and Mental Clarity:
The relaxing atmosphere of a sauna, combined with the heat, helps lower cortisol levels (the stress hormone), reducing stress and promoting mental clarity. Regular sauna use may also improve sleep quality by calming the mind.
Enhanced Immune Function:
The heat exposure in a sauna can stimulate the production of white blood cells, helping the body fight off infections more effectively.
Skin Health:
Sweating opens pores and promotes deep skin cleansing, helping to remove dead skin cells and improve skin texture, making it look more radiant and rejuvenated.
Cardiovascular Health:
Saunas can improve heart function by increasing heart rate and mimicking the effects of moderate physical exercise. Regular sauna use has been linked to a lower risk of heart disease.
Respiratory Health:
The steam in some types of saunas can help open airways and improve breathing, which may be particularly beneficial for individuals with respiratory conditions like asthma or bronchitis.
Sauna Usage
You should enter the sauna completely naked or with only a towel, not with swimsuits, t-shirts, bikinis, etc. You should be dry when entering the sauna after taking a shower. You should meet your fluid needs more than enough before the sauna. You stay in the sauna in 15-minute sessions. After leaving, you should take a cold shower or shock pool (shower should be preferred for hygiene) to steel yourself and gain vitality. You should dry yourself and meet the lost fluid needs with water. (Water needs should not be met with other watery drinks). You should rest in an airy area.
The above procedure can be repeated 3 times in a row. You should not enter the sauna with metal objects (watches, necklaces, earrings, rings, buckles, etc.) and plastic objects (slippers, hats, etc.). If the heat is enough for you, pouring water on the volcanic stones in the sauna is not a tradition, it is a method used in some types of saunas for extra warmth. If the sauna is a shared area and there are others inside when you enter, you should definitely ask for permission to pour water because a hot air layer covers the surroundings.