​

Tujuan Penelitian
Mengaktifkan sirkulasi dengan teknik pernapasan yang benar

Meregangkan dan merelaksasikan tubuh dengan gerakan peregangan yang praktis

Merilekskan pikiran (emosi – pikiran) dengan kesadaran

Memusatkan perhatian, konsentrasi.

Mempelajari teknik kesadaran dan meditasi pasif dan aktif

Meminimalkan, mengendalikan dan mengelola stres

ISI :

Pendahuluan dan Perspektif Holistik

Tipe Kepribadian dan Titik Lemah (Mengapa Stres Terjadi)

MENYADARI STRES

Di mana stres ditahan dalam tubuh?

Stres dalam tubuh

Di mana stres dirasakan dalam pikiran (Emosi - Pikiran)?

Stres dalam Pikiran

MENETRALISKAN STRES

Teknik Relaksasi Tubuh

Melepaskan Ketegangan Tubuh (Pernapasan, Musik, Tari, Gerakan) ( DITERAPKAN )

Teknik Relaksasi Mental

Melepaskan Ketegangan Mental (Niat, Penerimaan, Imajinasi, Bioenergi) ( DITERAPKAN )

MENCEGAH STRES

Kesadaran Tubuh / Teknik Penguatan

Teknik Kesadaran Mental / Fokus

Manajemen Waktu / Teknik Menjalani Momen Saat Ini