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私たちの年齢の人々の間では、自然な動きや姿勢は、本来あるべき姿ではありません。私たちは、幼い頃には自発的に基本的な協調スキルを身に付けますが、成長して子供時代を過ぎると、ほとんどの人が衰え始めます。現代の生活では、体の誤った使い方があまりにも当たり前になっているため、ほとんどの人がそれに気付いていないのは残念です。私たちは、適応能力に優れた体を、子供の頃から無意識のうちに誤った使い方をしています。そのため、遅かれ早かれ、多くの緊張関連の障害でその代償を払い、人生で重要だと考える目標を達成できなかったために失望の苦しみを経験します。これらすべての主な原因は、体の誤った使い方です。

 

 

ジョギング

ジョギングは、ランニングとウォーキングの中間のような、テンポの速い自然なスポーツです。多くの医療関係者は、ジョギングを心臓運動および一般的な身体調整運動として支持しており、一般的に 1 日おきに行うことを推奨しています。スポーツ医学の専門家であるリチャード・ロスト教授は、早歩き / ジョギングの多くの利点について述べています。ジョギング前のウォーミングアップ、ランニングに適した靴と軽い衣類の着用、適切なジョギング テクニックの習得、全般的な健康状態 (ランニング目標を妥当な範囲内に保つこと) は、この運動を安全に行うために必要な条件です。運動はウォーミングアップ運動から始め、徐々にリズムを上げていく必要があります。

 

 

 

水泳

水泳は、全身の筋肉を使う身体の発達のための基本的なスポーツの 1 つです。週に 2 ～ 3 日、1 時間泳げば十分です。陸上で運動する前にストレッチ運動を行えば、この期間を短縮できます。学習に年齢は関係ありません。人間は、水中に留まり、動く方法を知っています。定期的な水泳運動は、運動する人の喫煙や飲酒習慣を減らし、肥満の防止にもなります。妊娠前および妊娠中に水泳運動を行う女性の死産および早産率は著しく低くなります。