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연구 목표
올바른 호흡법으로 순환 활성화

실제 스트레칭 동작으로 신체 스트레칭과 이완

의식을 통해 마음(감정-생각)을 이완시키다

주의 집중, 집중.

수동적, 적극적 인식과 명상 기술을 배우다

스트레스 최소화, 통제 및 관리

콘텐츠 :

서론 및 전체론적 관점

성격 유형과 약점(스트레스는 왜 발생하는가)

스트레스 인지

스트레스는 신체의 어디에 저장되나요?

신체의 스트레스

스트레스는 마음의 어디에서 느낄 수 있나요(감정 - 생각)?

마음의 스트레스

스트레스 중화

신체 이완 기술

신체 긴장 풀기 (호흡, 음악, 춤, 움직임) (응용)

정신적 이완 기술

정신적 긴장 해소(의도, 수용, 상상력, 생체에너지) (응용)

스트레스 예방

바디 어웨어니스 / 강화 기술

정신 인식 / 집중 기술

시간 관리 / 순간을 사는 기술