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우리 시대의 사람들 중에서 자연스러운 움직임과 자세는 본래 있어야 할 대로 되지 않습니다. 우리는 어린 시절에 자발적으로 기본적인 조정 기술을 습득하지만, 자라면서 어린 시절을 떠나면서 우리 대부분은 악화되기 시작합니다. 현대 생활에서 신체의 오용은 너무나 흔해져서 우리 대부분이 그것을 알지 못하는 것이 유감입니다. 우리는 어린 시절부터 적응력이 뛰어난 신체를 무의식적으로 오용합니다. 따라서 조만간 우리는 많은 긴장 관련 장애로 이에 대한 대가를 치르고 인생에서 중요하다고 생각하는 목표를 달성하지 못함으로써 가져온 실망의 고통을 경험합니다. 그 모든 것의 주된 이유는 신체의 오용입니다.

 

 

 

조깅

달리기와 걷기 사이의 빠른 속도의 자연스러운 스포츠입니다. 많은 의학 전문가들은 조깅을 심장 운동 및 일반적인 신체 조절 운동으로 지지하며 일반적으로 이틀에 한 번씩 하는 것을 권장합니다. 스포츠 의학 전문가인 Richard Rost 교수는 빠른 걷기/조깅의 많은 이점을 언급했습니다. 조깅 전에 워밍업하고, 달리기에 적합한 신발과 가벼운 옷을 입고, 적합한 조깅 기술과 전반적인 건강(달리기 목표를 합리적인 한도 내에서 유지)은 이 운동을 안전하게 하는 데 필요한 조건입니다. 운동은 워밍업 운동으로 시작해야 하며 리듬은 점차적으로 증가해야 합니다.

 

 

수영

수영은 신체의 모든 근육을 사용하는 신체 발달을 위한 기본 스포츠 중 하나입니다. 일주일에 2~3일 수영하는 데 1시간을 투자하면 충분합니다. 이 기간은 육지에서 일하기 전에 스트레칭 운동을 하면 개선될 수 있습니다. 배우는 데 나이가 없습니다. 인간의 본성은 물 속에 머무르는 방법과 움직일 수 있는 방법을 알고 있습니다. 규칙적인 수영 운동은 운동을 하는 사람들의 흡연과 음주 습관을 줄이고 비만도 예방합니다. 임신 전과 임신 중에 수영 운동을 하는 여성의 사산 및 조산율은 현저히 낮습니다.