호흡
호흡은 생명을 의미합니다. 신생아가 하는 첫 번째 일은 호흡입니다. 대부분의 사람들은 적절한 호흡이 무엇이고 왜 필요한지 알지 못한 채, 그저 생존하기 위해 반사적으로 호흡합니다. 간단해 보이는 호흡이 왜 그렇게 중요한 것일까요? 호흡에는 신체와 정신 모두에 필요한 기본적인 요구 사항이 들어 있습니다.
산스크리트어 텍스트에 언급된 프라나는 호흡 또는 보편적인 우주적 에너지로 번역될 수 있습니다. 여기서 우리는 호흡의 차원, 즉 종종 간과되지만 보편적인 의미를 지닌 이 과정을 알게 됩니다. 동양 전통에서 호흡은 공기를 흡입하고 배출하는 단순한 과정과 다르다고 여겨집니다. 세상의 모든 사람이 같은 가스 혼합물을 흡입하더라도 호흡 방식도 중요한 요소입니다.
심사 숙고
명상은 티베트, 중국, 인도, 일본, 태국 등 극동 문화권에서 흔히 볼 수 있는 자각을 통해 자신을 아는 방법입니다. 다시 말해, 결코 멈추지 않고 아직 이해되지 않으며 이해하기도 쉽지 않은 마음이라는 메커니즘에 개입하지 않고, 그 방향에 들어가지 않고, 즉 과거와 미래에 들어가지 않고 현재 순간에만 머물러 있는 관찰자가 되는 것입니다.
조용한 곳에서 눈을 감고 똑바로 앉아서 하는 수동 명상(ZEN)에서는 실제로 아무것도 하지 않습니다. 다시 말해, 그것은 무활동의 순간입니다. 그것은 자신의 존재와 혼자 있는 상태입니다. 그것은 또한 의식적인 수면으로 요약될 수 있습니다. 능동적 명상에서는 의식을 가지고 하는 모든 행동이 있습니다. 이것은 통제되거나 자동적인 호흡, 춤, 요가, 운동 또는 설거지일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 명상 상태는 우리의 일상 업무에도 적용되고 우리 주변에서 발생하는 사건에 대한 인식을 가져옵니다. 인식을 증가시킴으로써 우리는 마음의 안내와 환경 조건을 제거하고 우리가 원하는 대로 자신을 사용하는 위치에 들어갑니다.