온천
라틴어로 "Salus Per Aquam"을 의미하며, 물에서 건강을 얻는다는 뜻입니다. 물을 사용하여 건강을 증진하고 다양한 방식으로 물을 사용하여 상쾌함을 느끼는 것이 목표입니다. 일반적으로 미네랄 워터와 바닷물을 사용합니다. 수천 년의 SPA 역사는 메소포타미아에서 시작되었습니다. 로마인과 오스만 제국이 개발한 후 동아시아 문화에 의해 더욱 강화되었습니다.
사우나 사용은 가장 자연스럽고 건강한 휴식 및 활력 회복 방법 중 하나로 두드러집니다. 오늘날 의학계에서는 사우나가 인체 건강에 많은 긍정적인 영향을 미친다는 것이 인정되고 있습니다. 사우나는 역사를 통틀어 사람들이 매끄러운 피부와 건강한 몸을 가질 수 있게 해주었습니다.
사우나 사용
수영복, 티셔츠, 비키니 등이 아닌 완전히 알몸이거나 수건만 두른 채로 사우나에 들어가야 합니다. 샤워 후 사우나에 들어갈 때는 마른 상태여야 합니다. 사우나에 들어가기 전에 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 사우나에 15분 동안 머무릅니다. 사우나를 나간 후에는 차가운 샤워나 충격 풀(위생을 위해 샤워를 하는 것이 좋습니다)을 해서 몸을 단련하고 활력을 얻어야 합니다. 몸을 말리고 물로 잃어버린 수분을 보충해야 합니다.(다른 수분 음료로는 수분을 보충할 수 없습니다.) 통풍이 잘되는 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 위의 절차는 3번 연속으로 반복할 수 있습니다. 금속 물체(시계, 목걸이, 귀걸이, 반지, 버클 등)와 플라스틱 물체(슬리퍼, 모자 등)를 가지고 사우나에 들어가면 안 됩니다. 열기가 충분하다면 사우나의 화산암에 물을 붓는 것은 전통이 아니라 일부 유형의 사우나에서 더위를 더하기 위해 사용하는 방법입니다. 사우나가 공용 공간이고 들어갈 때 다른 사람들이 있다면 뜨거운 공기 층이 주변을 덮고 있기 때문에 물을 붓는 것에 대한 허가를 반드시 받아야 합니다.
하맘은 오래 전 고대 로마와 그리스 문명에서 처음 사용되었습니다. 터키인들이 아나톨리아에 왔을 때, 그들은 그것을 개발하여 청결을 위해서뿐만 아니라 사교 모임 장소로도 사용했습니다. 그것은 모든 지위와 연령대의 사람들이 모이는 일상 생활의 중요한 부분이 되었습니다.
하맘 공기의 뜨거운 물과 거의 100%의 습도는 신체적, 정신적 웰빙에 매우 적합합니다. 오스만 제국에서와 마찬가지로, 은 그릇을 50도의 뜨거운 물과 100% 습도에 담그면 몸과 영혼을 정화할 수 있습니다. 증기와 뜨거운 물은 근육을 이완하고 피부를 정화합니다. 습도는 또한 신체에서 해로운 노폐물, 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 목욕 후, 몸을 활기차고 활기차게 만들어 줄 스크럽을 경험하게 될 것입니다. 천연 섬유 소재로 만든 이 스크럽 장갑으로 스크러빙을 통해 신체의 죽은 피부층을 제거하고 피부를 새롭게 합니다.
목욕은 일주일에 한두 번 하는 것이 좋습니다. 순환이나 심장에 문제가 있는 경우 전문가의 평가를 받고 그에 따라 목욕을 이용하세요. 목욕에 들어가기 전에 아주 가벼운 음식을 먹을 수 있습니다. 너무 배불리 먹지 마세요. 목욕 후 충분한 물을 마시는 것은 신체가 스스로를 재생하는 데 필요합니다. 목욕은 겨울철 독감과 같은 질병으로부터 보호하고 부비동을 열고 여름에 땀을 씻어내고 시원하게 만드는 데 매우 적합한 방법입니다.
사우나
사우나 이용은 가장 자연스럽고 건강한 휴식 및 활력 회복 방법 중 하나로 돋보입니다. 오늘날 의학계에서는 사우나가 인체 건강에 많은 긍정적인 영향을 미친다고 인정하고 있습니다. 사우나는 사람들이 역사를 통틀어 매끈한 피부와 건강한 몸을 가질 수 있게 해주었습니다.
전인적 건강을 위한 사우나의 이점
사우나는 신체, 정신, 영혼을 다루어 전인적 건강을 지원하는 수많은 이점을 제공합니다. 전반적으로 사우나는 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 다루어 건강에 대한 전인적 접근 방식을 제공하여 균형 잡히고 건강한 라이프스타일을 위한 강력한 도구가 됩니다. 사우나를 정기적으로 사용하면 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
해독:
사우나의 열은 땀을 흘리게 하여 체내 독소와 불순물을 씻어내고 더 건강한 피부와 더 깨끗한 내부 시스템을 촉진합니다.
순환 개선:
열에 노출되면 혈관이 확장되어 순환이 개선됩니다. 이는 근육과 조직에 더 많은 산소와 영양소를 전달하여 회복을 촉진하고 전반적인 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
근육 이완 및 통증 완화:
사우나 세션은 염증을 줄이고 아픈 부위로의 혈류를 증가시켜 긴장된 근육을 이완하고 관절과 근육 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소 및 정신적 명확성:
사우나의 편안한 분위기는 열과 결합하여 코르티솔 수치(스트레스 호르몬)를 낮추고 스트레스를 줄이며 정신적 명확성을 증진하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 사우나를 이용하면 마음을 진정시켜 수면의 질을 향상시킬 수도 있습니다.
면역 기능 향상:
사우나에서 열에 노출되면 백혈구 생성이 자극되어 신체가 감염과 더 효과적으로 싸우는 데 도움이 됩니다.
피부 건강:
땀을 흘리면 모공이 열리고 피부 심층 클렌징이 촉진되어 죽은 피부 세포를 제거하고 피부 질감을 개선하여 더 빛나고 젊어 보이게 합니다.
심혈관 건강:
사우나는 심박수를 증가시키고 적당한 신체 운동의 효과를 모방하여 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 사우나를 이용하면 심장병 위험이 낮아집니다.
호흡기 건강:
일부 유형의 사우나에 있는 증기는 기도를 열고 호흡을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 천식이나 기관지염과 같은 호흡기 질환이 있는 사람에게 특히 유익할 수 있습니다.
사우나 사용
수영복, 티셔츠, 비키니 등이 아닌 완전히 알몸으로 또는 수건만 가지고 사우나에 들어가야 합니다. 샤워 후 사우나에 들어갈 때는 몸이 말라야 합니다. 사우나에 들어가기 전에 체액이 충분히 필요해야 합니다. 사우나는 15분 동안 머무릅니다. 나온 후에는 차가운 샤워나 충격 풀(위생을 위해 샤워를 하는 것이 좋습니다)을 하여 몸을 단련하고 활력을 얻어야 합니다. 몸을 말리고 물로 잃어버린 체액 필요량을 충족해야 합니다. (다른 수분이 많은 음료로는 수분 필요량을 충족할 수 없습니다.) 통풍이 잘되는 곳에서 휴식을 취해야 합니다.
위의 절차는 3번 연속으로 반복할 수 있습니다. 금속 물체(시계, 목걸이, 귀걸이, 반지, 버클 등)와 플라스틱 물체(슬리퍼, 모자 등)를 가지고 사우나에 들어가면 안 됩니다. 더위가 당신에게 충분하다면, 사우나에서 화산암에 물을 붓는 것은 전통이 아니라, 일부 유형의 사우나에서 더 따뜻함을 위해 사용하는 방법입니다. 사우나가 공용 공간이고 들어갈 때 다른 사람들이 있다면, 뜨거운 공기 층이 주변을 덮기 때문에 물을 붓는 것에 대한 허가를 꼭 받아야 합니다.