​

Цели исследования
Активация кровообращения с помощью правильных дыхательных техник

Растяжка и расслабление тела с помощью практических растягивающих движений

Расслабление ума (эмоций - мыслей) с помощью осознанности

Концентрация внимания, сосредоточенность.

Изучение пассивной и активной осознанности и техник медитации

Минимизация, контроль и управление стрессом

 

СОДЕРЖАНИЕ :

Введение и целостная перспектива

Типы личности и слабые стороны (почему возникает стресс)

ЗАМЕЧАНИЕ СТРЕССА

Где в организме хранится стресс?

Стресс в организме

Где в разуме ощущается стресс (Эмоции - Мысли)?

Стресс в уме

 

НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ СТРЕССА

Техники релаксации тела

Снятие напряжения в теле (дыхание, музыка, танец, движение) (ПРИКЛАДНОЕ)

Методы умственной релаксации

Освобождение от умственного напряжения (Намерение, Принятие, Воображение, Биоэнергия) (ПРИКЛАДНОЕ)

 

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ СТРЕССА

Осознание тела / Методы укрепления

Методы ментального осознания/фокусировки

Методы управления временем / проживания настоящего момента