นวดคลาสสิค
การนวดแบบคลาสสิกเป็นวิธีการบำบัดตามธรรมชาติที่ให้การฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจโดยกระตุ้นผิวหนัง เนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบน้ำเหลืองด้วยการนวดต่างๆ เป็นการนวดที่ทาลงบนผิวหนังโดยใช้น้ำมันนวดจากสมุนไพรธรรมชาติ โดยนวดจากบริเวณรอบนอกสู่บริเวณกลางลำตัว ซึ่งหมายถึงไปในทิศทางของหัวใจ แม้ว่าพัฒนาการทางประวัติศาสตร์ของการนวดแบบคลาสสิกจะย้อนกลับไปถึงยุคที่มนุษย์ถือกำเนิดขึ้น แต่การปฏิบัติแบบดั้งเดิมเริ่มต้นขึ้นในอินเดียและจีนเป็นหลัก ในขณะที่เทคนิคสมัยใหม่ได้รับการพัฒนาในเยอรมนีและสวีเดน
เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นระหว่างการนวด จึงทำให้เลือดและน้ำเหลืองสามารถส่งไปยังหัวใจได้ง่ายขึ้น ช่วยให้หัวใจได้พักผ่อน เมื่อระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) มีความสมดุล ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี
รุ่นที่เบากว่าเรียกว่าการนวดแบบ “รีแลกซ์”
รุ่นที่เข้มข้นกว่าเรียกว่าการนวดแบบ “Deep Tissue” หรือ “Swedish”
ในการนวดกีฬา มักใช้วิธีการเคาะ (เคาะเบาๆ)
การนวดกีฬา
การนวดกีฬาเป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดร่างกายที่เน้นไปที่นักกีฬา โดยจะใช้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมกีฬา รักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด และช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อม การนวดกีฬามี 3 ประเภทหลักๆ ได้แก่ การนวดก่อนการแข่งขัน การนวดหลังการแข่งขัน และการนวดเพื่อการบำรุงรักษา การนวดกีฬาแต่ละประเภทใช้เทคนิคการนวดที่แตกต่างกัน
การนวดกีฬาโดยทั่วไปจะใช้เวลา 30-60 นาที การนวดก่อนการแข่งขันจะทำก่อนที่นักกีฬาจะลงแข่งขัน โดยจะนวดเพื่อกระตุ้นและวอร์มอัพกล้ามเนื้อ และนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงของกล้ามเนื้อ โดยทั่วไปการนวดแบบ Effleurage จะเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อนวดอย่างรวดเร็วก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เมื่อนวดไปเรื่อยๆ และแรงกดเพิ่มขึ้น นักกายภาพบำบัดจะใช้การนวดแบบเคาะและครอบแก้วเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหดตัวและยืดตัว แม้ว่าบริเวณร่างกายที่นวดจะแตกต่างกันไปตามแต่ละกีฬา แต่โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อขาและหลังส่วนล่างจะเป็นเป้าหมายของการนวดประเภทนี้