​

ในบรรดาผู้คนในวัยเดียวกัน การเคลื่อนไหวและท่าทางตามธรรมชาติไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็น เราเรียนรู้ทักษะการประสานงานพื้นฐานตั้งแต่ยังเด็ก แต่เมื่อเราเติบโตขึ้นและก้าวผ่านวัยเด็กไปได้แล้ว ส่วนใหญ่ของเราเริ่มเสื่อมถอยลง ในชีวิตสมัยใหม่ การใช้งานร่างกายในทางที่ผิดกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนน่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เราใช้งานร่างกายของเราในทางที่ผิดโดยไม่รู้ตัว ร่างกายของเรามีความสามารถในการปรับตัวสูง เริ่มตั้งแต่วัยเด็ก ดังนั้น ไม่ช้าก็เร็ว เราต้องจ่ายราคาสำหรับสิ่งนี้ด้วยความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดมากมาย และประสบกับความทุกข์ทรมานจากความผิดหวังที่เกิดจากการล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายที่เราถือว่าสำคัญในชีวิต สาเหตุหลักของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดคือการใช้งานร่างกายในทางที่ผิด

การจ็อกกิ้ง

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นกีฬาธรรมชาติที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วระหว่างการวิ่งและการเดิน หน่วยงานทางการแพทย์หลายแห่งสนับสนุนให้จ็อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายหัวใจและการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพร่างกายโดยทั่วไป และโดยทั่วไปแนะนำให้ทำทุกวันเว้นวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ศาสตราจารย์ริชาร์ด รอสต์ ได้กล่าวถึงประโยชน์มากมายของการเดินเร็ว/จ็อกกิ้ง การวอร์มร่างกายก่อนจ็อกกิ้ง การสวมรองเท้าที่เหมาะสมและเสื้อผ้าที่เบาบางซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการวิ่ง การมีเทคนิคการจ็อกกิ้งที่เหมาะสม และการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม (รวมทั้งการรักษาเป้าหมายการวิ่งให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม) ถือเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายนี้อย่างปลอดภัย ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการวอร์มร่างกาย และค่อยๆ เพิ่มจังหวะขึ้น

การว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาพื้นฐานอย่างหนึ่งที่ช่วยพัฒนาร่างกาย โดยกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายจะถูกนำมาใช้ การว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ช่วงเวลาดังกล่าวสามารถพัฒนาได้ด้วยการยืดเหยียดร่างกายก่อนลงเล่นน้ำ ไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุในการเรียนรู้ เพราะธรรมชาติของมนุษย์นั้นรู้จักที่จะอยู่ในน้ำและสามารถเคลื่อนไหวได้ การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยลดพฤติกรรมการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในผู้ที่ออกกำลังกาย และยังช่วยป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย อัตราการคลอดตายและคลอดก่อนกำหนดนั้นต่ำมากในผู้หญิงที่ว่ายน้ำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์