​

              Sauna

การใช้ซาวน่าถือเป็นวิธีพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพที่สุดวิธีหนึ่ง เป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ในปัจจุบันว่าการใช้ซาวน่าส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์มากมาย ซาวน่าช่วยให้ผู้คนมีผิวเรียบเนียนและร่างกายที่แข็งแรงตลอดมา
​​​​​
ประโยชน์ของซาวน่าต่อสุขภาพองค์รวม

ซาวน่ามีประโยชน์มากมายที่สนับสนุนสุขภาพองค์รวมโดยดูแลร่างกาย จิตใจ และวิญญาณ โดยรวมแล้ว ซาวน่าเป็นแนวทางแบบองค์รวมในการดูแลสุขภาพโดยดูแลร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้ชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี การใช้ซาวน่าเป็นประจำสามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้อย่างไร:
​​
การล้างพิษ:
ความร้อนในซาวน่ากระตุ้นให้เกิดการขับเหงื่อ ซึ่งช่วยขับสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ส่งเสริมให้ผิวหนังมีสุขภาพดีขึ้นและระบบภายในสะอาดขึ้น
​​
การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น:
การได้รับความร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งจะช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อได้มากขึ้น เร่งการฟื้นตัวและเพิ่มระดับพลังงานโดยรวม
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด:
การเข้าซาวน่าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อโดยลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ปวด

การลดความเครียดและความชัดเจนทางจิตใจ:
บรรยากาศที่ผ่อนคลายของซาวน่าร่วมกับความร้อนช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ลดความเครียดและส่งเสริมความชัดเจนทางจิตใจ การใช้ซาวน่าเป็นประจำอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยทำให้จิตใจสงบ

การทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น:
การได้รับความร้อนในห้องซาวน่าสามารถกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สุขภาพผิว:
การขับเหงื่อจะเปิดรูขุมขนและส่งเสริมการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับปรุงเนื้อผิว ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและสดชื่นขึ้น

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:
การซาวน่าสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเลียนแบบผลของการออกกำลังกายแบบปานกลาง การใช้ซาวน่าเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ลดลง
สุขภาพทางเดินหายใจ: ไอน้ำในซาวน่าบางประเภทสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจและปรับปรุงการหายใจ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการทางเดินหายใจ เช่น หอบหืดหรือหลอดลมอักเสบ
​
​
การใช้ซาวน่า
คุณควรเข้าไปในซาวน่าโดยเปลือยกายหรือมีเพียงผ้าขนหนูเท่านั้น ไม่ควรใส่ชุดว่ายน้ำ เสื้อยืด บิกินี่ ฯลฯ คุณควรแห้งเมื่อเข้าซาวน่าหลังจากอาบน้ำ คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการก่อนเข้าซาวน่า คุณควรอยู่ในซาวน่าเป็นเวลา 15 นาที หลังจากออกจากซาวน่า คุณควรอาบน้ำเย็นหรือสระช็อก (ควรอาบน้ำฝักบัวเพื่อสุขอนามัยที่ดี) เพื่อเตรียมร่างกายและเพิ่มความมีชีวิตชีวา คุณควรเช็ดตัวให้แห้งและดื่มน้ำเพื่อชดเชยความต้องการน้ำ (ไม่ควรดื่มน้ำอื่นๆ ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ) คุณควรพักผ่อนในบริเวณที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
​
สามารถทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นได้ 3 ครั้งติดต่อกัน คุณไม่ควรเข้าไปในซาวน่าพร้อมกับวัตถุโลหะ (นาฬิกา สร้อยคอ ต่างหู แหวน หัวเข็มขัด ฯลฯ) และวัตถุพลาสติก (รองเท้าแตะ หมวก ฯลฯ) หากความร้อนเพียงพอสำหรับคุณ การราดน้ำลงบนหินภูเขาไฟในห้องซาวน่าไม่ใช่ประเพณี แต่เป็นวิธีการที่ใช้ในห้องซาวน่าบางประเภทเพื่อเพิ่มความอบอุ่น หากห้องซาวน่าเป็นพื้นที่ส่วนกลางและมีคนอื่นๆ อยู่ในห้องเมื่อคุณเข้าไป คุณควรขออนุญาตราดน้ำก่อน เพราะชั้นอากาศร้อนจะปกคลุมบริเวณโดยรอบ