Çalışmanın Amaçları
Doğru nefes teknikleriyle dolaşımın harekete geçirilmesi

Pratik esneme hareketleriyle vücudu esnetmek ve rahatlatmak

Farkındalıkla zihni (duygu - düşünce) rahatlatmak

Dikkati yoğunlaştırma, konsantrasyon.

Pasif ve aktif farkındalık ve meditasyon tekniklerini öğrenmek

Stresi en aza indirmek, kontrol etmek ve yönetmek

İÇERİK :

Giriş ve Bütünsel Bakış Açısı

Kişilik Tipleri ve Zayıf Noktalar (Stres Neden Oluşur)

STRESİN FARKINA VARMAK

Stres vücutta nerede tutulur?

Vücuttaki stres

Stres zihnin neresinde hissedilir (Duygu - Düşünce)?

Zihindeki Stres

STRESİN NÖTRLEŞTİRİLMESİ

Vücut Rahatlatma Teknikleri

Vücut Gerginliğini Giderme (Nefes, Müzik, Dans, Hareket) ( UYGULANIR )

Zihinsel Rahatlama Teknikleri

Zihinsel Gerilimi Serbest Bırakma (Niyet, Kabul, Hayal Gücü, Biyoenerji) ( UYGULANMIŞ )

STRESİ ÖNLEYİN

Vücut Farkındalığı / Güçlendirme Teknikleri

Zihinsel Farkındalık / Odaklanma Teknikleri

Zaman Yönetimi / Anı Yaşama Teknikleri