研究目标
通过正确的呼吸技巧促进血液循环

通过实用的伸展动作来伸展和放松身体

用意识放松心灵（情绪 - 思想）

集中注意力，专心。

学习被动和主动意识和冥想技巧

减少、控制和管理压力

 

内容 ：

介绍和整体观点

性格类型和弱点（为什么会产生压力）

留意压力

身体中的压力集中在哪里？

身体压力

在心灵的哪里感受到压力（情绪 - 思想）？

精神压力

 

消除压力

身体放松技巧

释放身体紧张（呼吸，音乐，舞蹈，运动）（应用）

精神放松技巧

释放精神压力（意图、接受、想象力、生物能量）（应用）

 

预防压力

身体意识/强化技巧

心理意识/专注技巧

时间管理/活在当下技巧