温泉
拉丁语中意为“Salus Per Aquam”，即水带来的健康。目的是通过用水来获得更健康的身体，通过不同的方式使用水来获得清爽的感觉。一般使用矿泉水和海水。SPA的数千年历史始于美索不达米亚。在罗马人和奥斯曼人开发之后，它被东亚文化进一步加强。
桑拿是最自然、最健康的休息和恢复活力的方法之一。当今医学界已公认它对人体健康有许多积极的影响。桑拿使人们在历史上拥有光滑的皮肤和健康的身体。
桑拿的使用
您应该完全裸体或只用毛巾进入桑拿房，不要穿泳衣、T恤、比基尼等。淋浴后进入桑拿房时，您应该保持身体干燥。进入桑拿房前，您应该补充足够的水分。桑拿房的停留时间为 15 分钟。离开桑拿房后，您应该洗个冷水澡或冲凉池（最好选择淋浴，以保证卫生），让自己恢复活力。您应该擦干身体，用水补充流失的水分。（不应通过其他含水饮料补充水分）。您应该在通风良好的地方休息。上述步骤可以连续重复 3 次。您不应携带金属物品（手表、项链、耳环、戒指、带扣等）和塑料物品（拖鞋、帽子等）进入桑拿房。如果您觉得热度足够，在桑拿房的火山石上浇水并不是传统做法，而是某些类型的桑拿房用来增加温暖的方法。如果桑拿房是共用区域，并且您进入时里面还有其他人，您一定要征得允许才能浇水，因为周围有一层热空气层。
土耳其浴最早由古罗马和希腊文明使用。土耳其人来到安纳托利亚后，对土耳其浴进行了开发，不仅将其用于清洁，还将其用作社交聚会场所。它成为日常生活的重要组成部分，各个阶层和年龄的人都会来这里。
土耳其浴中流动的热水和几乎 100% 的湿度非常适合身体和精神健康。就像在奥斯曼帝国一样，您可以将银碗浸入 50 度、湿度 100% 的热水中，净化您的身体和灵魂。蒸汽和热水可以放松您的肌肉并清洁您的皮肤。湿度还有助于清除体内的有害废物和毒素。热水浴后，您将体验到一次磨砂，让您的身体充满活力。使用这款由天然纤维材料制成的磨砂手套，可以通过擦洗去除您身体上的死皮层，让您的皮肤焕然一新。
建议每周进行一到两次澡堂活动。如果您有循环系统或心脏问题，请让专家进行评估，并据此使用澡堂。进入澡堂前可以吃一些清淡的食物。不要吃得太饱。澡堂活动后喝大量的水对身体自我更新是必要的。澡堂是冬季预防流感等疾病和打开鼻窦，以及夏季排汗和凉爽身体的非常合适的方法。
桑拿
桑拿是最自然、最健康的休息和恢复活力的方法之一。当今医学界普遍认为桑拿对人体健康有许多积极影响。自古以来，桑拿就使人们拥有光滑的皮肤和健康的身体。
桑拿对整体健康的好处
桑拿通过调理身体、思想和精神，提供多种益处，支持整体健康。总体而言，桑拿通过调理身体、精神和情绪健康，提供整体健康方法，使其成为平衡健康生活方式的有力工具。定期使用桑拿可以增强整体健康，具体方法如下：
排毒：
桑拿中的热量促进出汗，有助于排出体内的毒素和杂质，促进皮肤更健康，内脏系统更清洁。
改善血液循环：
接触热量会导致血管扩张，改善血液循环。这有助于向肌肉和组织输送更多的氧气和营养，加快恢复速度并提高整体能量水平。
肌肉放松和缓解疼痛：
桑拿有助于放松紧张的肌肉，通过减少炎症和增加疼痛部位的血流量来缓解关节和肌肉疼痛。
减轻压力和头脑清醒：
桑拿的轻松氛围与热量相结合，有助于降低皮质醇水平（压力荷尔蒙），减轻压力并促进头脑清醒。经常使用桑拿还可以通过平静心灵来改善睡眠质量。
增强免疫功能：
桑拿中的热量暴露可以刺激白细胞的产生，帮助身体更有效地抵抗感染。
皮肤健康：
出汗会打开毛孔并促进深层皮肤清洁，有助于去除死皮细胞并改善皮肤质地，使其看起来更加容光焕发和焕然一新。
心血管健康：
桑拿可以通过增加心率和模仿适度体育锻炼的效果来改善心脏功能。经常使用桑拿可以降低患心脏病的风险。
呼吸健康：
某些类型的桑拿房中的蒸汽可以帮助打开呼吸道并改善呼吸，这对患有哮喘或支气管炎等呼吸系统疾病的人尤其有益。
桑拿房的使用
您应该完全赤裸或只用毛巾进入桑拿房，不要穿泳衣、T 恤、比基尼等。淋浴后进入桑拿房时，您应该保持身体干燥。在进入桑拿房之前，您应该充分补充水分。桑拿房的停留时间为 15 分钟。离开后，您应该洗个冷水澡或冲击池（出于卫生考虑，最好选择淋浴）来让自己恢复活力。您应该擦干身体，用水补充流失的水分。（不应通过其他含水饮料来补充水分）。您应该在通风的地方休息。
上述程序可以连续重复 3 次。您不应佩戴金属物品（手表、项链、耳环、戒指、带扣等）和塑料物品（拖鞋、帽子等）进入桑拿房。如果您觉得热度已经够高，往桑拿房的火山石上浇水并不是传统做法，而是某些类型的桑拿房用来增加温暖的方法。如果桑拿房是共用区域，您进入时里面还有其他人，您一定要征得允许才能浇水，因为周围会覆盖一层热气层。